Remise en Forme on Chez Mikehttps://chezmike.fr/tags/remise-en-forme/Recent content in Remise en Forme on Chez MikeHugofr-FRTue, 20 Jan 2026 00:00:00 +0000Marche active : le sport santé le plus sous-estiméhttps://chezmike.fr/forme/marche-active-sport-sante-sous-estime/Tue, 20 Jan 2026 00:00:00 +0000https://chezmike.fr/forme/marche-active-sport-sante-sous-estime/<p>La marche active, 5,5 à 8 km/h, réduit le risque cardiovasculaire de 31 % et la mortalité toutes causes de 35 % chez les adultes pratiquant 30 minutes par jour, 5 jours par semaine (<em>JAMA Internal Medicine</em>, 2022, cohorte de 78 500 personnes). Accessible, gratuite, sans risque articulaire : c&rsquo;est l&rsquo;exercice le plus rentable en termes de bénéfices santé par minute investie. Ce guide couvre la technique, le programme progressif et les erreurs à éviter.</p>